테니스, 골프 칠 때 이 부상 꼭 주의하세요

📢 골프, 테니스 자주당하는 부상 및 예방법 골프 칠 때 많이 입는 '허리부상' 골프는 스윙자세를 많이 하게 됩니다. 스윙을 하면서 가장 다치기 쉬운 부위는 허리입니다. 이유는 스쿼트 자세로 하기 때문인데요. 앞으로 살짝 허리가 숙여진 상태에서 200m가까이 드라이버 스윙을 할 때는 체중의 최대 8배까지 허리에 부하가 걸린다고 합니다. 그래서 평소 운동이 부족한 상태에서 골프 운동을 무리하게 하면 바로 허리에 무리가 가게 됩니다. 척추에 무리가 심해지면 급성요통이나 허리디스크를 유발 할 위험도 있습니다. 참고로 봄철 골프부상환자들이 가장 많이 다치는 부위는 허리(52%), 어깨(23%), 목(17%), 팔꿈치(5%) 순이라 합니다. 골프는 자세가 중요한 스포츠입니다. 겨울철 적은 활동략에 비해 봄에 갑자..

📢 면역력 비상 대상포진 증상과 원인, 예방법 겨울철은 낮과 밤의 기온차가 크고 건조한 날씨가 지속되 면역력이 쉽게 떨어지기 쉬운 시기입니다. 면역력이 떨어지면 각종 질환에 노출되기 쉬운데 특히, 겨울철에 극한의 고통을 동반하는 대상포진이 있습니다. ​ 대상포진은 젊은 사람보다는 면역력이 떨어지는 60세 이상 성인에서 더 잘 보여지는 질환입니다. 대상포진 왜 걸릴까요? 대상포진이란 수두-대상포진의 바이러스로 어린시절에 흔히 걸리는 수두의 원인체와 동일한 바이러스입니다. 이 바이러스가 수년간 몸 속 신경을 따라 이동하며 신경절에 잠복해 있다 면역력이 급격히 떨어질 때 발생합니다. 몸 속에 잠복해 있을 때는 특별한 증상이 없어 사람이 이를 느끼지 못합니다. 하지만 면역력이 떨어지면 잠복해 있던 수두-대상포진..

📢 발렌타인데이 초콜릿 효능 알고 먹어요 발렌타인데이에 빠질 수 없는 초콜릿! 이날만큼은 사랑하는 사람이나 친구 고마운 분들께 마음을 마음껏 표현할 수 있는 날이죠! 발렌타인데이의 발렌타인 명은 기독교 성 발렌타인의 이름에서 나온 말입니다. 당시 로마의 황제 클라우디우스 2세는 남자들을 군대에 입대시키고자 결혼 금지령을 내렸는데요. 그때 성 발렌타인이 병사들과 사랑하는 연인의 결혼을 위해 결혼식 주례를 봐주기 시작했습니다. 하지만 이내 2월 14일 처형을 당하고 그 날을 기념하기 위해 발렌타인데이가 만들어졌다는 유래가 있습니다. 현대에 와서는 상업적 목적으로 마음을 표현할 때 초콜릿을 주는 문화로 자리잡혔는데요. 달콤 쌉싸름한 초콜릿은 어떤 효능이 있는지도 알아볼까요? 원래는 카카오가 주 원료인 초콜릿!..

📢 잠들기가 힘들다면 불면증 증상 바로알고 극복하기 잠을 못자면 다 불면증이라고 볼 수 있을까요? 불규칙한 수면시간, 스트레스 등으로 신체리듬에 불균형이 생기면서 잠자는 시간이 규칙적이지 않은 분들이 계실겁니다. 그럼 불면증이란 무엇을 말하는걸까요? 불면증이라 보는 경우는 최소한 증상이 3개월이상 지속 되어야 합니다. 불면증은 수면의 시작과 수면의 유지에 문제가 있고, 자고 일어나서 신체의 회복이 되지 않는 경우가 해당됩니다. 또한 이런 증상이 적어도 3개월 이상 지속되어야 하고, 정신건강의학과적 장애 또는 물질(남용물질, 치료물질)의 원인이 아니여야 합니다. 성인에게 불면장애는 잠을 드는게 힘들고, 중간에 반복해서 깨는 것이 주 증상으로 보는 경우가 흔한데요. □ 수면의 시작과 유지에 문제가 있다 □ ..

📢 나트륨 줄이기 실천방법 오늘 하루 먹은 음식 중에 맵거나 짠 음식을 안 드신 분이 계실까요? 한국인들이라면 맵고 짠 음식에 매우 익숙해져 있습니다. 우리가 생각하는 맵고 짠 음식하면 찌개류, 탕류 등 한국음식이 많이 떠오르실텐데요. 음식의 서구화가 되면서 다양한 종류의 음식 섭취가 쉬워진 만큼 나트륨이 함유된 음식도 한식외에도 매우 다양하답니다. 그리고 짜게먹는 음식 습관이 고민이신 분들은 덜 짜게 먹기 위해 노력을 하실텐데요. 또 중요한 것은, 짜게 먹은 후에 나트륨을 배출 시는 것입니다. 오늘은 덜 짜게 먹고 건강한 식습관을 유지할 수 있는 나트륨 줄이기 실천방법에 대해 알아보겠습니다. 오늘 하루 먹은 나트륨 섭취량은 많다 vs 적다? 하루 나트륨은 섭취량은 2000mg WHO가 권장하는 하루 나..

📢 2023년 건강검진(국가건강검진)대상자 새해가 시작되면 여러가지가 바뀌지만 국가건강검진 대상자도 바뀐다는 사실 알고 계시죠? 2023년 건강검진 대상자를 알아보고 미리미리 준비하세요! ㅣ2023년 건강검진 대상자는? 2023년도 건강검진대상자 : 출생년도의 뒷자리가 홀수인 분 예) 1985년, 1995년- 지역 가입자 (세대주로 홀수년도 출생자 및 만 20세 이상) 일반건강검진 대상자 : 지역세대주, 직장가입자, 20세이상 세대원과 피부양자, 20세~64세 의료급여수급권자 *매 2년마다 1회, 비사무직은 매년 실시 "2년에 한 번씩 국가에서 실행하는 건강검진을 꼭 받으시길 바랍니다" 일반건강검진 대상자 지역세대주, 직장가입자, 만 20세 이상 세대원과 피부양자, 만 20세~64세 의료급여 수급권자에 ..

건강검진은 나의 건강을 관리하는 첫 번째 방법입니다. 건강검진 후 여러분들은 어떻게 건강을 관리하고 계시나요? 많은 분들이 영양제를 먹고, 운동을 하고, 좋은 식재료로 건강한 식사를 하려고 노력하실텐데요. 한국의료재단 종합검진센터는 건강검진 후 수검자들위해 검진결과에 따른 필요한 건강정보를 제공해드리고 있습니다. 검진결과에 따른 나만의 건강맞춤케어 코메프 케어를 소개합니다. * 본 서비스는 코메프케어에서 고객님이 검진 이후에도 건강한 습관을 들일 수 있도록 제공해드리는 에프터케어 서비스입니다. ★코메프케어란 질환별 증상과 종류, 치료법, 예방법까지 유소견 결과에 맞춘 건강 콘텐츠를 제공하는 사후관리 서비스입니다. 한국의료재단 종합검진센터에서 검진을 받으신 후에 수검자의 검진 결과에 따라 건강정보를 보내드..

2023년 건강한 한 해를 보내기 위한 약속3 올 한 해 건강검진 받아보셨나요? 나의 건강을 관리하는 첫 번째 걸음 건강검진! 한 해를 마무리하고 다가오는 2023년을 맞이하는 새로운 마음가짐을 담아 '2023년 건강한 한 해 보내기' 같이 보실 까요? ​한국의료재단 종합검진센터와 2023년 건강한 한 해 보내기 약속 3 1. 규칙적인 생활하기 : ‘규칙적인 운동과 식사 습관 만들기’ 규칙적인 운동과 식사를 첫 번째로 추천합니다. 가장 중요하면서도 가장 지키기 힘든 약속일 수 있습니다. 바쁜 현대인들에게 규칙적 삶은 살아가는 것만큼 힘든것도 없겠지만 차근차근 규칙적인 습관을 만들어주는 것을 먼저 만들어 보는건 어떨까요? 따로 운동할 시간이 없다면 직장인의 경우, 출퇴근 시간을 이용해 걷기를 이용하고, 엘..

연말 송년회 간을 보호하면서 건강하게 술 마시는 방법 12월도 2주도 채 남지 않았습니다. 올해 송년회는 작년보다는 코로나가 약해져 술자리며 연말 모임이 더 늘어났을텐데요. 지금, 연말 잦은 술자리로 피곤하고 건강에 무리가 오신 분이라면 아래의 질환을 의심해봐야 합니다. ​잦은 술자리로 걸리기 쉬운 질환에 대해 알아봅니다. 연말, 잦은 술자리로 걸리기 쉬운 질환 3 1. 역류성 식도염 위장에 있어야 할 위액이 식도로 역류해 위산과 위내용물이 식도점막을 손상시키는 질환입니다. 위와 식도사이에는 음식물이 올라오고 역류하지 못하도록 조절해주는 괄약근이 있는데 잦은 술자리로 과식과 과음을 하면서 이 괄약근에 이상이 생겨 역류하게 되는데요. ⭐️ 역류셩 식도염 증상 이렇게 위식도 경계가 약해지면 속이 쓰리고, 트..

겨울철 건강하고 따뜻하게 보내는 방법 온열기 사용 주의법과 저온화상 예방법 전기장판, 온풍기, 핫팩 등 온열기 사용이 급증하는 겨울철. 추운 겨울철 이런 온열기구들로 인해 화상에 걸릴 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 바로 '저온화상' 인데요. 흔히 알고 있는 화상은 100도 정도의 뜨거운 열에 노출 되어 입는데 반해 저온 화상은 약 40도의 열에 1시간~2시간 이상 지속적으로 노출되면 나타날 수 있는 화상입니다. 저온화상 : 낮은 40도~75도 사이의 온도에 1~2시간 이상 장시간 피부가 지속적으로 노출 돼 입은 화상” 그렇다고 추운 날씨에 온열기구 없이 보내는건 힘든 일이죠. 따뜻하고 건강하게 겨울을 보낼 수 있도록 올바른 온열기 사용법과 저온화상에 유의할 점에 대해 알아보겠습니다. 사무실에 전기장판이..

한국의료재단 종합검진센터 '염유경 전문의' 가 전해주는 여성의 유방질환 증상과 관련 검사 ​ ​ 2021년 말 발표된 2019년 국가암등록통계(보건복지부와 중앙암등록본부)에 따르면 2015년 이후 신규 암 환자 수는 매년 증가하는 추세입니다. 그 요인으로는 암 발생이 높은 고령인구 증가와 여성의 암 발생률 즐가로 설명되는데요 ​ 특히, 유방암 발생률에 주목할 필요가 있습니다. 국가암검진사업 대상 암종인 6대암(위암, 대장암, 간암, 폐암, 유방암, 자궁경부암) 중 나머지 암들의 발생률이 최근 10년 감소 추세를 보이거나 유의한 변화가 없는 것과 달리, 유방암의 발생률은 20년 간 증가하는 추세이며 여성암 발생률 1위를 기록했습니다. ​ 다만 조기 발견시 말기에 비해 생존율이 높고 완치가 가능하며(5년 생..

현대인 대부분이 겪고 있는 안구 건조증. 안구건조증은 눈물막이 불안정하고 눈물의 고삼투압, 안구 표면에 손상과 염증이 생겨 눈물층이 제기능을 못하는 질환을 말합니다. 그래서 눈이 자주 시리며, 이물감이나 건조감 같은 증상을 겪게되며 쉽게 충혈되어 피로도가 더 높아지게 됩니다. *안구건조증 : 눈물막이 불안정하고 눈물의 고삼투압, 안구 표면에 손상과 염증이 생겨 눈물층이 제기능을 못하는 질환 ㅣ 겨울철 안구건조증이 더 심한 이유 잦은 스마트폰 사용과 컴퓨터의 장시간 사용, 대기질의 오염 등으로 안구건조증 질환을 겪고 있는 분들이 많은데요. 특히나 겨울철의 경우 건조하고 낮은 습도, 차가운 바람과 과도한 난방 등으로 안구건조증이 심해질 수 있습니다. “과도한 난방으로 인한 낮은 습도와 건조한 대기환경, 실외..

​겨울 스포츠의 꽃, 스키시즌이 찾아왔습니다. 매년 12월이면 스키장마다 시즌권이 오픈하고, 많은 분들이 스키와 보드를 타러 스키장을 찾습니다. 새하얀 설원위에서 시원하게 바람을 가르며 스피드를 즐기는 것만큼 좋은 겨울 스포츠도 없을겁니다. 하지만, 무겁고 복잡한 장비를 차고 있으면 부상을 당하기도 쉬운 법입니다. 스키인구가 증가하는 만큼 스키장에서의 안전사고도 증가하고 있습니다. 스노우보드와 스키를 더욱 안전하고 즐겁게 타기 위한 기본 안전수칙을 꼭 기억하는 것도 중요하겠죠? ​ㅣ스키&스노우보드 부상 유형 스코틀랜드 스키부상연구소에 따르면, 스키부상은 주로 무릎(35%), 머리(20%), 손과 손가락(12.5%), 어깨(7.6) 순으로 많이 발생한다고 합니다. 높은 지형이나 여러 장애물, 급경사 지역일..

과거에 비해 빠른 속도로 의료 기술이 발전함에 따라 검진 시스템도 스마트하게 바뀌어 가고 있습니다. 이에 따라 건강검진을 통해 조기에 질환을 발견하고 치료하는 것이 가능해졌지만 여전히 높은 사망률을 보이는 질환도 있습니다. 위암, 췌장암 등의 암이나 심장질환, 뇌혈관질환이 대표적으로 생명을 위협하는 대표적인 질환임에도 불구하고 자각 증상이 없거나 그러한 증상을 조기에 인지하지 못하여 치료 시기를 놓쳐 사망에 이르게 되는 경우가 여전히 우리 주변에 존재하고 있습니다. ​ 그렇기에 100세 시대 건강한 삶을 유지하기 위해서는 조기에 질환을 발견하여 치료하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 특히, 암의 경우엔 의료 기술이 발전하면서 예후가 좋아진 대표적인 질환인 만큼 신체에 별다른 문제가 없더라도 첨단 의료..

📢 "이런 분들께 유용한 정보에요!" 👉질환을 갖고 계신 분 : 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증, 갑상선염 갑상선 결절이 있는 경우, 갑상선암 👉위험군 : ▲자가면역질환이 있는 경우 ▲가족 중 갑상선질환이 있는 경우 ▲목이나 머리 주변에 방사선 치료를 받은 경우 ▲목에서 멍울이 만져지거나 ▲목소리가 쉬어 있거나 ▲음식물을 삼키기 곤란한 경우 ​ ▼증상과 종류 보러가기 ▼ 한국의료재단 종합검진센터 연보로 보는 '갑상선 질환' 통계 ​ 갑상선 질환 중 가장 흔한 갑상선 결절의 경우 약 97%가 양성이고 3% 정도가 악성으로 의심되는 결절이였습니다. 여성 환자 수가 남성보다 2~5배 높다고 알려져있는데(출처 : 건강보험심사평가원)​ 본원에서 또한 모든 소견에서 여성 수검자수가 더 높다는 것을 확인할 수 있습..