[K·mef] 다이어트 한다고 탄수화물 안 먹으면 어떻게 될까?

건강한 사람/건강한 LIFE 2020. 8. 27. 14:29 by H월드 한국의료재단 공식블로그
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[K·mef] 건강이야기👩‍⚕️👨‍⚕️

다이어트 한다고 탄수화물 안 먹으면 어떻게 될까?


✅밥, 빵 먹으면서 다이어트 하고 싶다면 꼭 보세요

 


우리가 아는 탄수화물 기능

‘에너지’ 공급과 단백질 고유 기능 보호


우리가 몰랐던 탄수화물 비밀

‘탄수화물’이라서 살이 찌는게 아니다.

정제과정을 거친 가공식품이 문제

가공식품(과자, 빵, 초콜릿, 면요리 등)에 정제 과정을 거치기 때문에 체내에 작용할 때 탄수화물 흡수와 소화 시간이 빨라지게 되면서 혈당치가 급격히 올라갑니다.

 

 

악순환의 반복
탄수화물은 떨어진 당을 회복하는 과정에도 필요

혈당을 떨어뜨리는 과정에서 신경이 예민해지거나 무기력해지는 저혈당 증세와 함께 다시 허기를 느끼고 음식을 찾는 악순환이 반복됩니다.


 

당이 떨어지면?

포도당을 주 에너지로 사용하는 ‘뇌’가 탄수화물을 원해

뇌는 단맛이 강한 음식을 먹으면 ‘도파민(쾌감을 느끼는 호르몬)’이 신경 전달물질로 분비되는데 이때 다시 탄수화물을 찾게 됩니다. 하지만 이 과정에서 간에도 부담을 주어 지방간의 원인이 되거나 비만을 초래하게 되고, 서로 다른 탄수화물을 구분하지 못하고 모든 탄수화물을 자극으로 받아들이게 됩니다.

 

 

악순환을 멈추려면?

흰쌀<현미밥, 밀가루<통밀 도정하지 않은 곡류 섭취!

식이섬유가 풍부한 곡류를 섭취하면 같은 양을 먹어도 포만감을 더 느낄 수 있고 혈당 지수가 낮아 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

 


 


 

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[K·mef] 백신으로 예방할 수 있는 암 '자궁경부암'

건강한 사람/건강한 LIFE 2020. 8. 25. 15:48 by H월드 한국의료재단 공식블로그
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[K·mef] 건강이야기👩‍⚕️👨‍⚕️

백신으로 예방할 수 있는 암
'자궁경부암'

✅만 20세 이상 짝수년도 출생자 올해 무료 검사 가능

 


<여성의 3대 암, 자궁경부암>

자궁경부는 자궁의 제일 아래 쪽에 있으며 질과 연결된 기관으로,이곳에 생기는 암을 자궁경부암이라고 합니다.


증상과 정기검진

증상 : 질출혈, 질 분비물 증가, 골반통, 요통, 체중 감소

정기검진 : 국가에서는 20세 이상 여성에게 2년 간격으로 자궁경부세포검사를 무료로 받게 하고 있습니다


진단과 치료

진단

의사 진찰

자궁경부세포검사

질확대경검사

조직검사

CT MRI 검사 등을 시행 


치료

암의 진행정도, 연령, 크기 등을 고려해 수술, 방사선치료, 항암화학치료 방법을 시행


한국의료재단 자궁경부암 예방접종, 정기검진

성인 대상 자궁경부암(인유두종바이러스) 예방접종과 검진 시행 

 

자궁경부암(인유두종바이러스)예방접종은 남성이 받는것도 좋습니다. 남성의 인유두종바이러스 예방접종은 남성의 항문암, 생식기암, 생식기사마귀, 구강인두암을 예방하고, 안전한 성생활을 하는데 꼭 필요한 접종입니다





 

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